“7天苹果减肥法”真的有效吗？请看这里

　　为什么会有吃水果有利于减肥的说法呢？其实答案不难理解，水果体积大水分多，又含有丰富的膳食纤维，有助于提升饱腹感，同时热量较低有利于减肥。所以就出现了网络上流行的神乎其神的“7天苹果减肥法”（7天里面什么都不吃，每天只吃点苹果）。真的像大多数人说的那么有效吗？

　　一、为什么你会觉得有效呢

　　你想过没有，正常饮食时你吃的食物是多种多样的，这中间还不乏一些高热量的东西，但现在每天什么都不吃，就只吃点苹果（或别的水果），热量摄入大幅减少，这么个吃法人能不瘦吗？其实这类方法本就没有什么特别，更不是神乎其神，就是变着花样让你极端的少吃而已。不要说是水果，即使只是蔬菜、玉米、蛋清等各种低热量的食物，都可以成功让你瘦下来，因为这是把你硬生生饿出来的呀。

　　二．这样减肥太危险了

　　仙女们在减肥时确实对自己够狠的，就像不管黑猫白猫抓住老鼠就是好猫似得，只要能瘦什么方法都敢尝试。但是这种水果减肥法确实要不得，你总不能一辈子这么个吃法吧，当你一旦恢复正常饮食时，减下去的体重会以“迅雷不及掩耳之势”快速反弹，根本无法保持。而且最要命的是，长期这样减肥，对身体健康是毁灭性的伤害。就像仙女丫丫，因为节食3个月，减肥过度从楼梯上晕倒摔了下来，全身挂伤，不仅额头缝了好多针，而且后脑也摔出了直角型的伤口，现在真是追悔莫及。
　　如果你想短期减肥，水果减肥法勉强可以临时使用，但是想漂漂亮亮、健健康康瘦一辈子，水果减肥法是做不到的。

　　三．科学减肥最重要

　　绝大多数水果，蛋白质含量非常低，而蛋白质又是维持人正常生理活动的重要营养物质。这种长期用水果替代正餐的饮食结构，非常容易造成蛋白质营养不良，严重时甚至会危及生命。即使不会出现大问题，长期的蛋白质摄入不足，会导致免疫力下降、皮肤发质变差、身体干瘪、甚至全身肿肿的。
　　就像很多人觉得，水果不但能减肥，还能排毒养颜，这根本毫无科学依据。别让减肥变毁容，真正的健康减肥，一定要饮食均衡健康，在这个基础上减少热量摄入增加消耗，华丽丽的变身一个健康、美丽的瘦子吧！