淡斑瘦身的食物,赶紧吃起来

栏目:运动瘦身   发布时间:2018/11/04   来源:互联网   编辑:购物评测网

  西红柿是我么大家最常见的家常菜,它的烹饪方法也有很多,最熟悉的无非就是西红柿炒鸡蛋了,酸酸甜甜十分可口,老少皆宜,然而在食用的过程中也有许多注意事项。

  西红柿减肥注意事项
  西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。

  因此,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。

  西红柿减肥食谱
  1.西红柿冻汤
  做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。
  可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
  2.腌制西红柿
  做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。
  把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

  可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

  3.西红柿牛排刨冰
  做法:准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
  可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

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